ایجاد علاقه بین همسران

کار هایی که در ایام امتحانات باید انجام داد

رشته های ریاضی در دانشگاه

عوامل ضعف حافظه

چطور در کنکور نتیجه خوب بگیریم؟

خو

روش خلاصه نویسی

راهکار های کم کردن اشتباهات در آزمون ها

ماساژ بافت های عمیق

ماساژ بافت های عمیق به نسبت ماساژ سوئدی از فشار بیشتری استفاده می­کند. این ماساژ، برای افرادی که مشکلات عضلانی مزمن مانند درد، آسیب و عدم تعادل دارند انتخاب مناسبی است؛ که می­تواند به تسکین ماهیچه های سفت شده، درد مزمن عضلات و کاهش اضطراب کمک کند.

در این روش، متخصص ماساژ از ضربه های آرام و با ایجاد فشار عمیق با انگشتان خود برای تسکین فشار و تنش در عمیق ترین لایه های عضلات و بافت ها استفاده خواهد کرد.

در این ماساژ افراد به انتخاب خود می­توانند برهنه باشند و یا تنها لباس زیر بر تن داشته باشند.

ماساژ بافت های عمیق نیز در حدود 60 تا 90 دقیقه زمان می­برد.

در صورتی که ماساژ بافت عمیق، شدیداً عمق بافت ها را درگیر کند، فرد دیگر احساسی از درد و فشار عضلانی نخواهد داشت

خلاصه

• ماساژ بافت های عمیق برای افرادی که مشکلات عضلانی مزمن مانند درد و گرفتگی عضلات، دارند انتخاب مناسبی است.

افرادی که حساسیت زیادی به فشار روی پوست خود دارند، بهتر است از این روش استفاده نکنند.

ما سا ژ آروماترا پی

ماساژ آروماتراپی برای کسانی که می­خواهند یک ماساژ رومانتیک داشته باشند توصیه می­شود. مواردی که این ماساژ به بهبود آن کمک می­کند:

•    تقویت روحیه

• کاهش استرس و اضطراب

• کاهش علائم افسردگی

• تسکین فشار عضلات

• تسکین درد

ماساژهای آروماتراپی ترکیبی از استفاده از روغن های اسانسی و فشار نرم و ملایم است.

در این روش معمولاً متخصص ماساژ درمانی نوع روغن اسانسی که استفاده می­کند را انتخاب می­کند با این حال افراد می­توانند در مورد روغن ترجیحی و انتخابی خود با آنها صحبت کنند.

روغن های اسانسی با استفاده از روغن های حامل روی پوست رقیق می شوند.

روش دیگر به این شکل است که دستگاه دیفیوزر(دستگاهی که آب جوش و روغن اسانسی رو ترکیب کرده و به صورت بخار در هوا منتشر می­کند.) روغن های اسانسی را در هوا منتشر کرده و این روغن ها از طریق پوست، جذب می­شوند و متخصص ماساژ درمانی، بسته به وضعیت بیمار، کل بدن را ماساژ داده و یا فقط روی پشت، شانه ها و سر فرد تمرکز خواهد کرد و در صورت نیاز فرد باید بدون لباس برای ماساژ آماده شود.

ماساژ آروماتراپی نیز در حدود 60 تا 90 دقیقه زمان می­برد.

خلاصه

• ماساژهای آروماتراپی ترکیبی از استفاده از روغن های اسانسی و فشار نرم و ملایم است.

• افرادی که به استنشاق روغن اسانس و یا جذب آنها از طریق پوست حساسیت دارند، نباید از این روش استفاده کنند.

ماساژ سنگ داغ

ماساژ سنگ داغ برای افرادی که دچار درد و تنش عضلانی هستند و یا قصد دارند در حین ماساژ استراحت کنند انتخاب مناسبی است.

این نوع ماساژ درمانی شبیه به ماساژ سوئدی بوده، با این تفاوت که در ماساژ سنگ داغ، متخصص ماساژ درمانی علاوه بر دستان خود، از سنگ های گرم شده نیز استفاده می­کند.

استفاده از سنگ­های داغ تنش ماهیچه ها را کاهش می­دهد، جریان خون را بهبود می بخشد و درد را تسکین می دهد.

استفاده از ماساژ سنگ داغ برای درمان این موارد موثر خواهد بود:

• کاهش تنش عضلانی

• بهبود جریان خون

• کاهش درد

• تقویت آرامش

• از بین بردن استرس

یک ماساژ درمانگر سنگ ها را نگه می­دارد و یک نفر دیگر با استفاده از تکنیک های ماساژ سوئدی فشار ملایمی، را به قسمت های مختلف بدن وارد می­کند.

در طول این ماساژ، نیازی به پوشیدن لباس نیست و فرد تنها با حوله ای پوشانده می­شود. انجام این ماساژ معمولاً 90 دقیقه زمان می­برد.

خلاصه

• ماساژ سنگ داغ به نسبت ماساژ سوئدی به دلیل استفاده از گرما، تاثیر بیشتری در از بین بردن فشار و تنش عضلات دارد.

•   این ماساژ بسیار گرانتر از ماساژ سوئدی است.

ر طول ماساژ سنگ داغ، متخصص ماساژ درمانی سنگ های گرم و گاهی سرد را در قسمت های مختلف بدن قرار می­دهد

.

ماساژ سوئدی

نوعی ماساژ تمام بدن است که برای این گروه از افراد مفید خواهد بود:

• تا به حال ماساژ نشده اند.

• تنش زیادی دارند.

• به لمس شدن حساس هستند.

ماساژ سوئدی گزینۀ مناسبی برای افرادی است که دچار گره های عضلانی هستند و نیاز دارند که در طول دریافت ماساژ استراحت کنند.

برای شروع ماساژ سوئدی لازم است که فرد بر روی تخت ماساژ بر روی شکم دراز بکشد. برای حفظ حریم خصوصی افراد در حین ماساژ،  یک حوله بر روی آنها انداخته می‌شود.

ماساژ درمانگر از ترکیب روش های زیر برای ماساژ استفاده می­کند:

• مالش دادن

• شل کردن عضلات به منظور افزایش گردش خون

• حرکات دایره ای عمیق

• لرزش و ضربه زدن

• تکنیک های حرکت مفصل های غیر فعال

ماساژ سوئدی معمولاً حدود 90 دقیقه زمان می­برد.

خلاصه

• این ماساژ برای آرامش و کنترل دردهای جزئی مفید است.

• این روش برای کسانی که تا به حال تجربۀ ماساژ درمانی نداشته­ اند نیز گزینۀ مناسبی است.

خلاصه گام های کنترل خشم

هنگام عصبانییت چکنیم

 کنترل خشم هنگام عصبانیت

کنترل خشم و سرزنش

ارامش و دوستان

راه هایی برای حفظ آرامش - 5

راه هایی برای حفظ آرامش - 4

راه هایی برای حفظ آرامش - 3

حافظه_شناسی
#حافظه

با توجه به اينكه گنجايش حافظه كوتاه مدت محدود است، زماني كه اين گنجايش تكميل مي‏شود، اطلاعات قبلي بايد از آن خارج گردند تا اطلاعات تازه‏ اي وارد شوند.
به اين پديده «جانشيني اطلاعات» مي‏گويند.
بنابراين، عامل مهم فراموش شدن مطالب از حافظه كوتاه مدت جانشين شدن مطالب جديد با آن مطالب است.
از اين‏ رو، اگر بخواهيم مطلبي را براي مدتي در حافظه كوتاه مدت نگه داريم، بايد آن را تكرار كنيم. اين تكرار مانع از جانشيني مطالب جديد با مطالب موجود در حافظه مي‏شود.

پس
آیاتی را که به تازگی حفظ کرده اید باید به طور منظم حداقل تا ده روز، هر روز تکرار کنید(ده درس) تا به حافظه میان مدت و بلندمدت هدایت شده و از حافظه تان پاک نشوند.

️حفظ بدون تکرار ده درس حاصلی جز فراموشی محفوظات روزهای گذشته و بی ثمر شدن تلاش هایتان ندارد.

 عن رسول الله صلى الله عليه و آله‌:- لِمُعاذٍ-: يا مُعاذُ، إن أرَدتَ عَيشَ السُّعَداءِ، وميتَةَ الشُّهَداءِ، وَالنَّجاةَ يَومَ المَحشَرِ، وَالأَمنَ يَومَ الخَوفِ، وَالنّورَ يَومَ الظُّلُماتِ، وَالظِّلَّ يَومَ الحَرورِ، وَالرِّيَّ يَومَ العَطَشِ، وَالوَزنَ يَومَ الخِفَّةِ، وَالهُدى‌ يَومَ الضَّلالَةِ؛ فَادرُسِ القُرآنَ؛ فَإِنَّهُ ذِكرُ الرَّحمنِ، وحِرزٌ مِنَ الشَّيطانِ، ورُجحانٌ فِي الميزانِ.

پيامبر خدا صلى الله عليه و آله‌- به مُعاذ-:
اى مُعاذ!
اگر زندگى نيك‌بختان،
مُردن شهيدان،
نجات در روز محشر،
امنيت در روز ترس،
روشنايى در روز تاريكى‌ها،
سايه در روز سوزان،
سيرابى در روز تشنگى،
 سنگينى در روز سبُكى [- ترازوى اعمال‌]
و هدايت در روز گم‌راهى را مى‌خواهى،
 قرآن را ياد بگير؛
زيرا قرآن
ياد خداى‌ مهربان
و نگه‌دارنده از شيطان
و [مايه‌] سنگينىِ ترازو [ى اعمال‌] است.

═══✼✼═══┅┄

گناهی كه تو را پشيمان كند بهتر از كار نيكی است كه تو رابه خودپسندی وادارد.

#حکمت46

┄┅═══✼✼═══┅┄

ارزش مرد به اندازه همت اوست، و راستگويي او به ميزان جوانمردي اش، و شجاعت او به قدر ننگي است كه احساس مي كند، و پاكدامني او به اندازه غيرت اوست.

#حکمت47

┄┅═══✼✼═══┅┄

پيروزی در دورانديشی، و دورانديشی در بكارگيری درست انديشه، و انديشه درست به رازداری است.

#حکمت48

┄┅═══✼✼═══┅┄

از يورش بزرگوار به هنگام گرسنگي، و از تهاجم انسان پست به هنگام سيري، بپرهيز.

#حکمت49

┄┅═══✼✼═══┅┄

دلهای مردم گریزان است، به كسی روی آورند كه خوشرویی كند.

#حکمت50
┄┅═══✼✼═══┅┄

نهج البلاغه حکمت 41 الی 45

  قلب احمق در دهان او، و زبان عاقل در قلب او قرار دارد.

#حکمت41

┄┅═══✼✼═══┅┄

و به يكی از يارانش كه بيمار بود فرمود: خدا! آنچه را كه از  بيماري شكايت داري موجب كاستن گناهانت قرار داد، در بيماري پاداشي نيست اما گناهان را از بين مي برد، و آنها را چونان برگ پاييزي مي ريزاند، و همانا پاداش در گفتار به زبان، و كردار با دستها و قدمهاست، و خداي سبحان به خاطر نيت راست، و درون پاك، هر كس از بندگانش را كه بخواهد وارد بهشت خواهد كرد.

#حکمت42

┄┅═══✼✼═══┅┄

در ياد يكي از ياران، (خباب بن ارت) فرمود: خدا خباب بن ارت را رحمت كند، با رغبت مسلمان شد، و از روي فرمانبرداري هجرت كرد، و با قناعت زندگي گذراند، و از خدا راضي بود، و مجاهد زندگی كرد.

#حکمت43

┄┅═══✼✼═══┅┄

خوشا به حال كسي كه به ياد معاد باشد، براي حسابرسي قيامت كار كند، با قناعت زندگي كند، و از خدا راضی باشد.

#حکمت44

┄┅═══✼✼═══┅┄

اگر با شمشيرم بر بيني مومن بزنم، كه دشمن من باشد، با من دشمني نخواهد كرد، و اگر تمام دنيا را به منافق ببخشم تا مرا دوست بدارد، دوست من نخواهد شد، و اين بدان جهت است كه قضاي الهي جاري شد، و بر زبان پيامبر امّی (صلی الله علیه واله وسلم) گذشت كه فرمود:
(ای علی! مومن تو را دشمن نگيرد، و منافق تو را دوست نخواهد داشت.)

#حکمت45

راه هایی برای حفظ آرامش - 2