رفتن به مطلب
برای استفاده از تمامی امکانات و مطالب شگفت انگیز ما، لازم است عضو / وارد سایت RozaMind شوید. ×

جستجو در تالارهای گفتگو

در حال نمایش نتایج برای برچسب های 'فیتنس'.

  • جستجو بر اساس برچسب

    برچسب ها را با , از یکدیگر جدا نمایید.
  • جستجو بر اساس نویسنده

نوع محتوا


تالارهای گفتگو

  • روانشناسی Psychology
    • روانشناسی صنعتی و سازمانی
    • مهارت‌های ده‌گانه زندگی
    • خودشناسی و رابطه با خود
    • روانشناسی بالینی
    • مهارت‌های همسرگزینی و همسریابی
    • مهارت‌های همسرداری
    • مدیریت آموزشی و برنامه ریزی تحصیلی
    • کنکور دانشگاه
    • کنکور کارشناسی ارشد
    • کنکور دکتری
    • آزمون‌های روانی
    • روانشناسی رشد و فرزندپروری
    • اعتیاد پژوهی Addiction Research
    • روانشناسی مثبت نگر | Positive Psychology
    • هوش هیجانی | Emotional Intelligence
  • سبک زندگی Life Style
    • آشپزی Cook
    • مراقبت از پوست Skin care
    • مراقبت از مو Hair Care
    • دکوراسیون داخلی Interior Design
    • جوان سازی و پیشگیری از پیری Rejuvination
  • علوم قرآنی
    • تفسیر قرآن کریم
    • حفظ آسان قرآن کریم
    • تجوید قرآن کریم
    • نهج البلاغه
  • زیستی Biology
    • تغذیه و رژیم
    • سرطان
    • مامایی و مراقبت های بارداری| Midwifery & Gestation
  • اجتماعی Social
    • جامعه شناسی خرد
    • ارزیابی تاثیرات اجتماعی و فرهنگی (اتاف)
    • آسیب‌های اجتماعی
    • عدالت اجتماعی | Social Justice
  • اقتصادی Economics
    • مالی رفتاری / اقتصاد رفتاری
    • تحلیل تکنیکال بورس و فارکس
    • تحلیل بنیادی (فاندامنتال) بورس و فارکس
    • ارز دیجیتال Cryptocurrency
    • طلا و فلزات گرانبها
    • نرخ دلار و ارز
    • گردشگری و توریسم Tourism
  • نوروساینس NeuroScience
    • پیشگیری و درمان آلزایمر
    • جراحی مغز و اعصاب | NeuroSurgery
    • تصلب چندگانه Multiple Sclerosis
    • صرع و تشنج Epilepsy
    • علوم اعصاب و مغز NeuroScience and brain
    • نوروتراپی | Neurotherapy
  • ورزش Sports
    • روانشناسی ورزشی Sport Psychology
    • استعدادیابی ورزشی Sport talent Selection
    • تغذیه ورزشی Sport Nutrition
    • آسیب‌های ورزشی Sport Injuries
    • ورزش‌های رزمی martial Arts
    • یوگا Yoga
    • تمرینات ورزشی پایه هوازی
    • ماساژ | Massage
    • حرکات اصلاحی | Corrective Exercises
  • Gaming
    • Call of Duty
    • همسایه جهنمی Neighbours from Hell
    • Shadow Fight 3
    • Clash
    • Sniper Ghost Warrior 2
    • GTA V: San Andreas
    • Apex Legends / ایپکس لیجندز
    • زولا Zula
    • ماین کرافت MineCraft
    • فری فایر | Free Fire
  • مابعدالطبیعه (متافیزیک) Metaphysics
    • ماوراء الطبیعه
  • فلسفه و عرفان | Philosophy & Mysticism
    • تائوئیسم | Taoism
    • ذن | Zen
  • زبان آموزی Learning Acquisition
    • انگلیسی English
    • آلمانی Deutsch
    • سوئدی Svenska
  • فرهنگ Culture
    • ادبیات پارسی Persian Literature
  • علوم کامپیوتر Computer Science
    • امنیت شبکه
    • پیام رسان گپ Gap Messenger
    • طراحی سایت Web Design
    • سئو SEO
    • مایکروسافت آفیس Microsoft Office
    • سخت افزار کامپیوتر Computer Hardware
    • لینوکس | Linux
    • محیط های مجازی| Virtual Environmets
  • زبان های برنامه نویسی
    • زبان های تحت وب
    • پایگاه داده ها | Data Base
    • آموزش برنامه نویسی c#
  • تبلیغات و رپرتاژ آگهی | Avertisement & Advertorial
    • اینستاگرام
  • گل و گیاه Plants & Flowers
    • تکثیر گیاهان
    • آموزش نگه داری گیاهان
  • هنرهای زیبا | Fine Arts
  • آرایش دایم | Micropigmentation
    • بهداشت و ایمنی در آرایش دایم
    • قرینه سازی ابرو
    • میکروبلیدینگ | Microblading
    • میکروپیگمنتیشن | Micropigmentation
    • تیغ های میکروبلدینگ | Microblading Blades
    • سوزن های میکروپیگمنتیشن | Micropigmentation Needles
    • میکروشیدینگ | Microshading
    • ماندگاری میکروبلیدینگ | Healed Microblading
    • نمادشناسی آرایش دایم | Tattoo Symbolism
  • پارس مازند یدک موضوع ها

وبلاگ‌ها

  • Dr.AmirMohammadShahsavarani
  • سیستم عامل ویندوز
  • یادگیری و حافظه| Memory & Learning
  • معامله گر بورس
  • علوم اعصاب نوروساینس | NeuroScience
  • مهارت های دهگانه زندگی| Life Skills
  • جراحی مغز و اعصاب (نورو سرجری) وبلاگ
  • روانشناسی بازارهای مالی (بورس و فارکس) وبلاگ
  • طرحواره درمانی وبلاگ
  • روانشناسی صنعتی و سازمانی وبلاگ
  • مدیریت و توسعه منابع انسانی وبلاگ
  • مهاجرت به سوئد نکات و دستورالعمل ها
  • رمز ارزها (کریپتوکارنسی) CriptoCurrency وبلاگ
  • بلاک چین BlockChain وبلاگ
  • پارس مازند یدک وبلاگ

جستجو در ...

نمایش نتایجی که شامل ...


تاریخ ایجاد

  • شروع

    پایان


آخرین بروزرسانی

  • شروع

    پایان


فیلتر بر اساس تعداد ...

تاریخ عضویت

  • شروع

    پایان


گروه


About Me

  1. تفاوت چربی و عضله همه ما وقتی رژیم می گیریم این تجربه را داریم که گاه سایزمان کم می شود و گاه وزنمان. اما معمولاً این دو با هم اتفاق نمی افتند. دلیلش چیست؟ اولین دلیل، اینکه چربی حجمی حدوداً 4 برابر عضله دارد. وقتی چربی کم می شود، به تدریج باید عضلات جمع شوند و زمان می برد. دلیل دوم، به موازات چاق شدن، پوست ما کش آمده و حتی می ترکد. به همین دلیل هنگام لاغر شدن، کاهش مساحت پوست و به اصطلاح جمع شدن آن طول می کشد. کسانی که تجربه لاغری های ناگهانی را دارند، به طور معمول با حجم زیادی از پوست آویزان بدن مواجهند و در نهایت قربانی بعدی عمل های پیکرتراشی می شوند. دلیل سوم اینکه، برای لاغری درست باید در کنار کاهش کالری افزایش فعالیت هم داشت. این امر منجر به تقویت و افزایش توده عضلانی بدنمان می شود. تصویر زیر خود گویایی همه موارد فوق است.
  2. تمرینات پهلوها: سفت کردن و باریک کردن کمر با افزودن این تمرینات ساده می توانید عضلات پهلوی خود را به راحتی سفت و کمر خود را صاف و باریک کنید. اما لطفاً در نظر داشته باشید رژیم غذایی درست و کاهش کالری روزانه، شرط کلیدی کوچک شدن کمر، شکم و باسن محسوب می شود.
  3. راهنمای جامع تقویت عضلات بدون وزنه و دستگاه متاسفانه طبق معمول، به دلیل سودجویی ها و منافع مالی موسسات و شرکت های تجهیزات ورزشی و دارویی، به طور مدام تبلیغ شده است که برای تناسب اندام نیاز به وزنهف تجیهزات، دستگاه ها، و انواع وسیعی از مکمل های ورزشی است و باید هزینه های زیادی برای مربیان مخصوص در نظر گرفت. این وضعیت تنها به زده شدن مردم از ورزش و دور شدن آنها از سلامت منجر شده است. برای ترویج همگانی ورزش و افزایش سلامت عمومی جامعه باید تمریناتی را ارائه داد که بدون نیاز به امکانات هرکسی در هر جایی بتواند آنها را روزانه و به راحتی انجام دهد. در همین راستا، جدول زیر برای شما عزیزان فراهم شده است تا بتوانید به راحتی و روزانه تمامی دسته های عضلات خود را تمرین داده و از تناسب اندام و سلامت مناسب برخوردار شود. در صورتی که روزانه حداقل 40 دقیقه فعالیت ورزشی متوسط انجام دهید، حداقل 30 الی 40 درصد به طول عمر شما افزوده خواهد شد و بیماری های شما حداقل نصف می شوند. طبق جدول زیر، به سادگی هر دسته از عضلاتی را که می خواهید تقویت کنید انتخاب نمایید. سپس تمرینات مربوط به آن دسته که در زیر آن مشخص هستند را انجام دهید. پیشنهاد می شود در تمرینات روزانه خود تمامی دسته ها را به یک اندازه داشته باشید. به عنوان راهنمای ساده، می توانید هر خط را در یک روز به صورت زیر انجام دهید. برای سطح تازه کار، هر تمرین 10 بار و کل خط، 3 دور تکرار شود. برای سطح متوسط، هر تمرین 15 بار و کل خط، 5 بار تکرار شود. برای سطوح پیشرفته هر تمرین 20 بار و کل خط، 7 بار تکرار شود.
×
×
  • اضافه کردن...