Dr.Shahsavarani

پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیای جنوبی ایالات متحده امریکا و انستیتو سرطان میلان ایتالیا در پژوهشی مروری به بررسی تاثیرات کاهش مصرف پروتیئن و آمینواسیدها بر عمر و بیماری پرداختند. ضرورت کاهش مصرف پروتئین در رژیم رژیم کاهش مصرف پروتئین نوعی رژیم غذایی است که فشار کمتری به کلیه وارد می کند. به همین دلیل این نوع رژیم غذایی به شکل موثری می تواند برای افراد مبتلا به اختلالات مرتبط با کلیه مثل بیماری های کلیوی یا فنیل کتونوری مفید باشد. هنگامی که پروتئین مصرف می کنیم بدن ما ترکیبی به نام اوره تولید می نماید. اگر کلیه دچار کژکاری شود، سطح اوره در خون بالا رفته و موجب احساس خستگی، و بی اشتهایی می شود. با ایجاد تغییراتی مختصر در برنامه غذایی و کاهش مصرف پروتئین می ‌توانید به سادگی جلوی بروز وقایع ناخوشایند را بگیرید. یکی از روش‌هایی که می‌تواند طرز فکر شما را نسبت به غذاها و کاهش مصرف پروتئین تغییر دهد این است که به خاطر بسپارید اجزای اصلی بشقاب غذای شما را سبزیجات و دانه‌ها تشکیل خواهند داد. یادتان باشد در کاهش مصرف پروتئین قرار است فرآورده‌های گوشتی به عنوان ساید یا دورچین بشقاب شما در نظر گرفته شوند. این رویکرد، باعث می‌شود مدیریت بیشتری روی بشقاب غذایتان داشته باشید. انجمن تخصصی تغذیه طول عمر یافته های پژوهش کاهش مصرف پروتیئن 1. کاهش مصرف پروتیئن و آمینواسید همچون کاهش مصرف کالری روزانه، تاثیر بسزایی در کاهش بیماری و افزایش طول عمر دارد. 2. مطالعات مختلف در جوامع انسانی نشان داده‌اند سطوح متوسط به بالای پروتئین و آمینواسید حیوانی در رژیم غذایی روزانه بشدت برای انسانها مضرند. 3. کم کردن مصرف پروتئین حیوانی و افزایش پروتیئن‌های گیاهی منجر به تقویت قوای ایمنی و بهبود سلامت انسان می‌شوند. 4. کاهش مصرف پروتئین و آمینواسید منجر به کاهش بیماری های قلبی‌-عروقی، بیماری‌های مزمن، بیماری‌های نورودژنراتیو (آلزایمر، MS، هانتینگتون، و ...)، دیابت، انواع سرطان، و انواع سکته‌ها می شود. راهبردهای کارکردی پژوهش کاهش مصرف پروتیئن: کاهش مصرف پروتئین و آمینواسیدها، بویژه انواع حیوانی آن، عامل بسیار مهمی در کاهش بیماری‌ها و افزایش طول عمر است. رژیم مدیترانه‌ای با تاکید بر کاهش مصرف پروتیئن و آمینواسیدهای حیوانی، بعنوانی تجربه‌ای آزموده منجر به طول عمر بالای صدسال می‌شود لازم است متخصصان تغذیه هنگام تهیه هرم غذایی برای مراجعان، در کنار در نظر گرفتن سیستم رژیم غذایی مدیترانه‌ای، تا جای ممکن به کاهش مصرف پروتئین حیوانی دقت داشته باشند. انجمن های تخصصی رژیم غذایی توصیه های رژیم کاهش مصرف پروتئین پژوهش ها نشان داده اند سالم به طور متوسط حدود ۱۰ درصد از کالری دریافتی روزانه را از منابع پروتئینی تامین می کند. رژیم کاهش مصرف پروتئین شامل مصرف کمتر از این میزان پروتئین در روز است. بدن برخی افراد نمی ‌تواند میزان بالای پروتئین را تحمل کند. اگر بدنتان نتواند پروتئین یا ضایعات آن را مصرف کند، آنها در خون افزایش یافته و موجب حالت تهوع، استفراغ و یا حتی آسیب مغزی می شوند. هنگام کاهش مصرف پروتئین بدانید بدن شما ۴۰ تا ۶۰ گرم پروتئین در هر روز و یا 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدن و بسته به میزان فعالیت نیاز دارد. Protein and amino acid restriction, aging and disease: from yeast to humans Abstract Many of the effects of dietary restriction (DR) on longevity and health span in model organisms have been linked to reduced protein and amino acid (AA) intake and the stimulation of specific nutrient signaling pathways. Results Studies in yeast have shown that addition of serine, threonine, and valine in media promotes cellular sensitization and aging by activating different but connected pathways. Protein or essential AA restriction extends both lifespan and healthspan in rodent models. Conclusion In humans, protein restriction (PR) has been associated with reduced cancer, diabetes, and overall mortality. Thus, interventions aimed at lowering the intake of proteins or specific AAs can be beneficial and have the potential to be widely adopted and effective in optimizing healthspan. Keywords healthspan, longevity, calorie restriction, fasting mimicking diet (FMD), dietary intervention, Dr. Amir Mohammad Shahsavarani diet for longevity. منبع: https://www.ipbses.com/protein-restriction-longevity/

Apex Legends دست خوبی بود ولی اگه دوتا یار بزن داشتم میبردم حتی یه نفرم اونا نزدن. لینک مطلب در یوتیوب

نبرد سایه ها Shadow Fight 3 / چهارم خرداد 1400 بازی نبرد سایه ها3 Shadow fight 3 برای بحث و تبادل نظر و ارائه/ دریافت انواع راهنمایی در مورد بازی ها و گیم های آنلاین گوشی و کنسول های بازی به تالارهای ما در RozaMind بپیوندید. تالار تخصصی Shadow Fight 3 https://rozamind.com/index.php?/forum/97-shadow-fight-3/ تالار تخصصی گیم و انواع بازی های آنلاین https://rozamind.com/index.php?/forum/74-gaming/ اگر گیمر حرفه ای هستید، با ما تماس بگیرید تا ویدئوهای بازی شما را با نام خودتان در چنل یوتیوب برایتان آپلود کنیم تا ترند شوید. لینک ویدئو یوتیوب

Shadow fight 3 دوم خرداد 1400 بازی نبرد سایه ها3 Shadow fight 3 برای بحث و تبادل نظر و ارائه/ دریافت انواع راهنمایی در مورد بازی ها و گیم های آنلاین گوشی و کنسول های بازی به تالارهای ما در RozaMind بپیوندید. تالار تخصصی Shadow Fight 3 https://rozamind.com/index.php?/forum/97-shadow-fight-3/ اگر گیمر حرفه ای هستید، با ما تماس بگیرید تا ویدئوهای بازی شما را با نام خودتان در چنل یوتیوب برایتان آپلود کنیم تا ترند شوید. لینک فیلم در یوتیوب

روز جهانی روانشناس مبارک یک رویکرد فلسفی در سفال سازی وجود دارد به نامِ کینتسوگی. مرمت و احیای ظروف شکسته به شرطی که جای شکستگی مشخص باشد اما زیبایی ترمیم هم به چشم بخورد. در بطن قضیه به زیبایی های عمیق تری می رسیم. هر چیزی زیباتر است که طی رنج کشیدن مستحکم تر شده باشد. روان شناس ها هم سفال ساز هایِ روح و روان هستند. همان جایی که یاد می‌دهند، عیب ها، شکستگی ها و ضعف هایمان را بپذیریم اما از نو جوانه بزنیم. در جامعه ای که کمال در بی نقصی تعریف می‌شود قطعا این روش از جذابیت ها می کاهد. اما یادمان باشد بیشتر انسان هایی که می شناسیم و به معنایِ واقعی کلمه زیبا تعریف می‌شود از درد و رنج های زیادی عبور کردند. روز آدم هایی که روانِ ما را التیام می دهند شاد و خجسته باد.